منتدى عباد الرحمن الإسلامي الاجتماعي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عباد الرحمن الإسلامي الاجتماعي

لتوعية المسلمين بشؤون دينهم ودنياهم ونبذ التحزب والتمذهب والطائفية ولإنشاء مجتمع متوحد على ملة أبينا إبراهيم وسنة سيدنا محمد (عليهم الصلاة والسلام)
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَنزَلَ عَلَى عَبْدِهِ الْكِتَابَ وَلَمْ يَجْعَل لَّهُ عِوَجًا * قَيِّمًا لِّيُنذِرَ بَأْسًا شَدِيدًا مِن لَّدُنْهُ وَيُبَشِّرَ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْرًا حَسَنًا * مَاكِثِينَ فِيهِ أَبَدًا * وَيُنذِرَ الَّذِينَ قَالُوا اتَّخَذَ اللَّهُ وَلَدًا * مَّا لَهُم بِهِ مِنْ عِلْمٍ وَلا لِآبَائِهِمْ كَبُرَتْ كَلِمَةً تَخْرُجُ مِنْ أَفْوَاهِهِمْ إِن يَقُولُونَ إِلاَّ كَذِبًا * فَلَعَلَّكَ بَاخِعٌ نَّفْسَكَ عَلَى آثَارِهِمْ إِن لَّمْ يُؤْمِنُوا بِهَذَا الْحَدِيثِ أَسَفًا * إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الأَرْضِ زِينَةً لَّهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلا * وَإِنَّا لَجَاعِلُونَ مَا عَلَيْهَا صَعِيدًا جُرُزًا * أَمْ حَسِبْتَ أَنَّ أَصْحَابَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيمِ كَانُوا مِنْ آيَاتِنَا عَجَبًا * إِذْ أَوَى الْفِتْيَةُ إِلَى الْكَهْفِ فَقَالُوا رَبَّنَا آتِنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً وَهَيِّئْ لَنَا مِنْ أَمْرِنَا رَشَدًا
الموسوعة الحديثية http://www.dorar.net/enc/hadith
تَنْزِيلٌ مِنْ رَبِّ الْعَالَمِينَ http://tanzil.net
إِنَّ هُدَى اللَّـهِ هُوَ الْهُدَىٰ
قال عليه الصلاة والسلام في حجة الوداع (الا أخبركم بالمؤمن: من أمنه الناس على أموالهم وأنفسهم ، والمسلم من سلم الناس من لسانه ويده ، والمجاهد من جاهد نفسه في طاعة الله ، والمهاجر من هجر الخطايا والذنوب)

 

 استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الكويت




نقاط : 193
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/12/2022

استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل  Empty
مُساهمةموضوع: استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل    استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل  Emptyالأربعاء مارس 22, 2023 3:53 pm

استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل

ااستخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل  %D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B4%D9%81_%D8%A3%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%86_%D8%B6%D9%88%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3


عندما يكون نومك هانئًا، يكون النوم أمرًا بديهيًا بالنسبة لك. ومع ذلك، يكون الأرق لليالي معدودات كافيًا لندرك مدى أهمية النوم في حياتنا. وفي حين تتجلى أهمية النوم في تحديد مستويات الطاقة، إلا أن أهميته تفوق ذلك بكثير.

تُظهر الأبحاث أن اضطرابات النوم قد تتسبب في مشاكل صحية أخرى منها الصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، وتدهور الوظائف العقلية، والشلل الرعاش، واضطرابات المزاج، والسمنة.

⁣عندما تكون مستيقظًا ، يدخل ضوء الشمس و

لأضواء الأخرى الداخلية و الالكترونية إلى عينك ، فيلامس شبكية عينك ، و ينتقل إلى النواة فوق التصالبية suprachiasmatic nucleus في الدماغ ، ثم إلى الغدة الصنوبرية pineal gland في منتصف الدماغ , هذه الأخيرة يتم فيها تحويل الناقل العصبي السيروتونين serotonin إلى هرمون الميلاتونين melatonin بناءً على إشارة الضوء / الظلام light/dark signal . إذا كان الضوء يلامس هذه المنطقة ، يتم كبح تخليق الميلاتونين و يزداد إنتاج الكورتيزول cortisol , و إذا لم يصل الضوء إلى هذه المنطقة ، يتشكل الميلاتونين و يتم قمع الكورتيزول
⁣ هذا أمر بالغ الأهمية لأن الميلاتونين melatonin هرمون الراحة و الاسترخاء يشدك إلى النوم ادوات صحية الكويت و يعزز جودة نومك . من ناحية أخرى ، فإن الكورتيزول هو هرمون الاستيقاظ أو " النهوض و المضي " get-up-and-go hormone . إنه مسؤول عن إرسال إشارات لجسمك لتوليد الطاقة و تحفيز نشاطك . كما هو منطقي ، فأنت تريد أن يكون الهرمون المسؤول عن النوم أعلى بالقرب من وقت النوم و أدنى مستوى في الصباح و العكس صحيح ⁣
⁣ لاستخدام قوة الضوء في سبيل تحسين نومك ،
استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل  R

عرّض نفسك لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة كل صباح ، وعندما يزول النهار و يحل الليل ، تجنب الشاشات و الأضواء الساطعة .. أيضًا ، اختر موعداً ثابتاً للنوم و حاول الالتزام به .
بالنسبة لي موعد النوم الساعة 10:00 مساءً و أستيقظ الساعة 6:00 صباحًا
مجرد اتباع هذا المبدأ البسيط وحده يمكن أن يؤدي إلى تغييرات جذرية لكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بجودة نومهم و صحتهم العامة بالنظر إلى أهمية النوم في تجديد طاقات الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استخدم ضوء الشمس صباحاً لتحسين جودة نومك في الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سورة الليل
» من منظومة العلاج د.جودة عواد .
»  اطفأ مصباحك يا مسلم حينما يجنّ الليل .. !
» مشروع حجب الشمس
» سورة الشمس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عباد الرحمن الإسلامي الاجتماعي :: قَدْ خَلَتْ مِن قَبْلِكُمْ سُنَنٌ فَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَانظُرُوا :: القسم العلمي-
انتقل الى: